Фитнес тестирование. Зачем?

Фитнес тестирование. Зачем?

Во многих крупных фитнес клубах есть кабинеты фитнес тестирования. Не многие занимающиеся фитнесом понимают зачем нужно тестировать свой организм. Попытаюсь вкратце объяснить.
Логично что перед тем как приступать к занятиям фитнесом стоит узнать ваши физические параметры и определить слабые стороны вашего организма чтобы понимать в каком направлении стоит заниматься и как не навредить здоровью.

Итак что же можно узнать о себе благодаря фитнес тестированию?

  1. Состав тела. Количество жира в организме и количество мышц. Зачем? Высокий процент жира в организме приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как, например, высокий уровень «плохого» холестерина, ишемической болезни сердца и многим другим. Причем человек с высоким содержанием жира в организме может не выглядеть полным, такое часто встречается у девушек которые мало едят и при этом не занимаются спортом. А зачем знать количество своей мышечной ткани? Дело в том, что мышцы это безопасность вашего позвоночника и суставов. Если тестирование показывает недостаток мышечной массы, то во избежание проблем со здоровьем стоит заняться ее наращиванием. И девушкам тоже в разумных пределах, конечно.
  2. Общая выносливость организма и реакция сердечно сосудистой системы на нагрузку. Надо ли что-то объяснять? Если ваша выносливость низкая то самое время ее увеличить. Потому, что выносливость это ваша работоспособность. Человек с высокой работоспособностью чувствует высокое качество жизни. Он меньше устает на работе, он с легкостью выполняет домашние дела и может заниматься активным отдыхом. А если тест показал что у вас слабая сердечно сосудистая система, то тут и говорить не о чем, в первые несколько месяцев занятий вам стоит особенно внимательно отнестись к укреплению сердца.
  3. Антропометрические измерения. Если вы собираетесь изменить свое телосложение в лучшую сторону вам необходимо снизить количество подкожного жира и увеличить мышечную массу. Антропометрические измерения позволяют вам определить начальную точку, то от чего вы будете двигаться дальше. Антропометрические измерения включают в себя измерения обхватов тела и калиперометрию. Делая регулярные антропометрические измерения вы сможете отслеживать ваш прогресс и принимать решения об эффективности вашей текущей тренировочная программы или о необходимости что-то поменять.Антропометрические измерения гораздо точнее отражают состояние вашего организма в целом чем напольные весы или зеркало.

Итак первое фитнес тестирование поможет вам точно определить «слабые места» вашего организма для того, чтобы вы (или ваш персональный тренер) смогли правильно построить тренировочный процесс и сбалансированное питание. Регулярное прохождение фитнес тестирования будет наглядно демонстрировать вам изменения в вашем организме и сигнализировать вам о том в правильном ли направлении вы двигаетесь.