Услуги

personaltrainingПерсональные тренировки

Если вы новичок в фитнесе и у вас есть реальные цели обязательно воспользуйтесь услугами персонального тренера. Хотя бы месяц работы под наблюдением профессионала дадут вам больше чем год работы по методу проб и ошибок. Взять блок из десяти персоналок это гораздо выгоднее чем тратить время, силы и деньги занимаясь самостоятельно.
Я поставлю вам правильную и безопасную технику выполнения упражнений. Самостоятельно учиться приседать или делать скажем румынскую становую тягу просто опасно. Так же я каждому своему клиенту составляю индивидуальную тренировочную программу и рацион питания отвечающий вашим целям.
Цена одной тренировки — 1000 р.
Цена блока на 10 тренировок (1 месяц занятий) — 9000 р.

trainingprogramСоставление индивидуальной тренировочной программы (1000 р.)

Если вы все же собираетесь заниматься самостоятельно, либо вы занимаетесь уже давно но решили что вашим тренировкам не хватает структурированности я помогу составить тренировочную программу на три месяца, с учетом ваших индивидуальных целей.

 

dietСоставление индивидуального рациона питания на неделю (1000 р.)

Независимо от того хотите ли вы избавиться от лишнего жира или набрать мышечную массу успех ваших тренировок на 70% зависит от того как вы питаетесь. Если вы интенсивно тренируетесь но при этом съедаете калорий больше чем тратите то похудеть у вас не получится. Если вы тренируетесь на массу но получаете недостаточно нутриентов организму не из чего будет строить мышцы.
С моей помощью вы получите план питания с указанием продуктов и необходимое их количество в граммах. Все что от вас потребуется в дальнейшем это купить кухонные весы (средняя цена 250 р. в любом магазине техники) и точно придерживаться составленного плана в течение минимум трех месяцев.

consultКонсультация (1000 р.)

Если у вас возникли какие либо вопросы касаемо питания, тренировок или другие вопросы касающиеся фитнеса я отвечу на ваши вопросы в виде индивидуальной консультации. Любым удобным для вас способом: по электронной почте, скайпу, телефону или при личной беседе.

KaliperАнтропометрические измерения (1000 р. за сеанс)

Чаще всего клиенты желающие похудеть ориентируются на вес своего тела. Если вес снизился значит все отлично, если не снижается значит тренировки не дают результата. Это грубейшая ошибка. Собственный вес тела как правило ни о чем не говорит. Снижать надо не вес а процент подкожного жира. Существует множество различных способов измерить процент жира, такие как метод подводного взвешивания, биоимпенданс и даже такой экстравагантный как томография. Эти методы дорогостоящие и проводятся не во всяком фитнес клубе.
Я предлагаю измерение процента жира с помощью калиперометрии. Занимает такая процедура максимум пол часа и я при вас сразу же рассчитаю количество подкожного жира. Так же можно сделать измерения обхватов тела. Полезно проводить измерения подкожного жира и замеры обхватов каждые две недели и на основе этого вы будете знать как правильно скорректировать ваши тренировки или диету.

Leave a Reply